Книга Дисципліна – це свобода
- Про книжку
- Про автора
- Відгуки (1)
Як перестати їсти стільки солодкого? Як навчитись рано прокидатись? Як змусити себе робити фізичні вправи? Книжка офіцера військово-морського флоту США, автора бестселерів та інструктора з лідерства Джоко Віллінка допоможе вибудувати стратегію впорядкованого життя. У ній автор пояснює, як, завдяки дисципліні, можна навчитись контролювати свої страхи, лінощі, погані звички і, зрештою, дійти до гармонії в житті.
Автор також пояснює, як привчити себе до дисципліни, зокрема про те, як дисциплінувати своє тіло і розум, скільки спати і як харчуватися, щоб бути продуктивними, як не пропускати тренування і встояти перед спокусами. Ця книжка про те, як стати сильнішими, здоровішими, розумнишими і швидшими.
Раніше у видавництві #книголав вийшла ще одна книжка автора – «Абсолютна відповідальність. Уроки лідерства від «морських котиків». Вона стала бестселером The New York Times.
Уміння автора злословити на солодощі — не єдине, що мені відгукнулося. Тож поділюсь іще кількома думками, які додають сил не покидати задумане.
*
Деякі люди дотримуються правила 80/20, це значить, що вони дотримуються «правильної» дієти 80% часу, а 20% їдять усе, що захочуть. Проблема полягає в тому, що 80/20 стає 60/40, потім 20/80, і зрештою — все змарновано.
*
Голодування — це дар. Усі ті рази, коли ви перебуваєте на вечірці, в аеропорту чи в поїзді й ніде немає правильної, здорової їжі, відповідь проста: НЕ ЇЖТЕ.
*
…Ви втратили з виду вашу довготривалу ціль. І вона потьмяніла. Вона стерлася з вашої пам’яті. Пристрасть випарувалася, і ви почали міркувати: «Мабуть, у мене не вийде. Мабуть, я насправді цього не хочу. Мабуть, ця ціль не для мене…».
*
Закарбуйте довготермінову ціль у своїй голові… Робіть щось для неї. Щодня робіть щось, що наближає вас до цілі, що підтримує в цій цілі життя, її саму на виду, а вас — зосередженими. Яким малим і незначним не був би крок — зробіть його.
*
Створіть план і дотримуйтеся його… Робіть так, як ви збиралися зробити. Не дозволяйте голосам чи думкам звести вас на манівці.
*
Окрім самого планування, обов’язково просувайтеся до своїх цілей щодня.
"
