«Почну з понеділка», «від одного шматочка нічого не буде», «я вже тренувався/лась вчора». Говорили собі таке? Увечері ми придумуємо наполеонівські плани на завтра, розписуємо ідеальний графік харчування й тренувань, хочемо ввести сто корисних звичок, а зранку не можемо встати з ліжка. І мотивація почати бігати переноситься з дня на день уже п’ять років. Джоко Віллінк у книзі «Дисципліна — це свобода» пропонує дуже просте рішення проти ліні, відмовок і брехні собі.
Автор — офіцер військово-морського флоту США у відставці, колишній військовий SEAL, підрозділу спеціального призначення ВМС, інструктор з лідерства. Він допомагає керувати компаніями, отримувати підвищення, досягати поставлених цілей і ставати кращою версією себе. Із дисципліни складається усе його життя. Тому в книзі не буде банальних мотиваційних фраз, як-от «у вас усе вийде», «головне не здаватися» чи «нічого страшного». Бо так не працює, дисципліна не про це.
Звідки вона зароджується та як її зберегти? Дисципліна — це внутрішня сила, вона йде зсередини. У той момент, коли ви сказали собі, що берете життя у свої руки й перестаєте перекладати відповідальність на інших. Тоді, коли формулюєте намір стати краще, продуктивніше, здоровіше, сильніше, бути чимось більшим. Коли вирішуєте, що ваше життя більше не буде, як колись, і починаєте діяти. Якщо налагодити дисципліну, то ці навички можна застосувати до будь-якої сфери життя. Почати вставати раніше, займатись спортом, регулярно читати, не їсти цукор і солодке.
Це і є — бути вільними. Не чекати моменту, коли прийде мотивація чи хтось, щоб змусити вас щось робити. Не піддаватись на маніпуляції мозку чи втоми. Не страждати від думок про «заборонені» ритуали минулого.
«Де починати? Починайте ТУТ. Коли починати? Починайте ЗАРАЗ. Ви запускаєте процес».
Джоко Віллінк розказує, як правильно планувати, дотримуватися звичок, не вестись на спокуси й негативні думки, вірити в себе й просуватися до цілей якомога швидше, розповідає про свій досвід і найчастіші запитання, дає лайфгаки, як не закинути все на півдорозі, але не вказує, як діяти. Бо відповідальність лежить на ваших плечах, і тільки ви маєте змусити себе встати з дивану й почати втілювати мрії.
Потрібно вміти дивитись правді в очі: яка справжня причина, чому ви не пішли в зал? Відсутність часу, крепатура, «я ж був/була там вчора» чи просте небажання? Автор розповідає, як контролювати свій розум, не просто мотивує до дії, а змінює патерни думок. Щоб не їсти солодке, треба не їсти солодке, щоб регулярно займатися фізичними вправами, треба просто регулярно займатися фізичними вправами. Бо коли немає контролю ззовні, то в хід вступають або самоконтроль, або самосаботаж.
«Дисципліна — це свобода» допоможе впорядкувати свої мрії, плани та думки, перестати відкладати все на потім і діяти зараз. Кожен день робити маленькі, але впевнені кроки до своєї особистої перемоги, а потім ставити нові амбітні цілі, які спочатку можуть навіть лякати, але приведуть туди, де ви навіть і не мріяли опинитись.
